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禁煙タバコ生活

禁煙の正しい効果と方法、グッズ情報を手に入れよう

禁煙サイト"NO SMOKING"

禁煙に関する情報サイトです。

禁煙セラピーという言葉を聞いたことはあるでしょうか。

禁煙セラピーとは、イギリス人のアレン・カーという人が考案した

禁煙方法です。

彼自身、長い間ヘビースモーカーで、何度も禁煙に失敗をしたそうです。

そして、試行錯誤の末自ら考案したのがこの禁煙セラピーなのです。

その後、自宅の一部をクリニックとしてオープンし、アレン・カーは

世界の注目を集めることになります。

その後、この禁煙セラピーは世界中のフランチャイズクリニックにて

実践されています。

そして、実際にこの禁煙セラピーを受けて、禁煙をできたという人は

たくさんいらっしゃいます。

効果の方も期待できる、というわけですね。

この禁煙セラピーについては、本も出版されており、

現在では禁煙に関する書物としては代表的なものの1つと言えるでしょう。

この著書「禁煙セラピー」はさまざまな言語に翻訳されており、

もちろん日本語でも出版されています。

実際にこの本を読んだ人の感想の中では、禁煙したいという気持ちを

高めてくれる一冊だそうです。

禁煙は、まずは禁煙したいという気持ちが一番必要です。

そして、それをスタートさせることです。

ここを後押ししてくれるというなら、一読の価値は十分にあるでしょう。

禁煙を考えている方は、早速本屋をのぞいてみてはいかかでしょう。

タバコを吸っていた人が、禁煙するということは大変なことです。

けれど、どうして禁煙するのが大変なのでしょうか。

1つには、ニコチン依存症が挙げられます。

つまり、ニコチンの特性である依存性と中毒性のせいです。

体内に一定のニコチンがなくなると、イライラしたり集中力が

なくなったりするのです。

そして、もう1つは心理的依存、つまり習慣です。

目覚めたら一服、ご飯を食べたら一服、仕事の休憩時間に一服、

風呂上がりに一服というように、たばこが普段の生活の一部と

なっている人が多いのです。

禁煙をしようと思っても、何となく手がタバコに伸びてしまったり、

口がさみしい気がしたりするもの。

そんなときに活躍しそうなのが電子タバコなのです。

これは、タバコにそっくりに作られた禁煙のためのグッズです。

タバコの代用品として、電子タバコを活用するというわけです。

電子タバコの中には、本当のタバコのように煙が出るものもあります。

ただし、電子タバコはニコチンが含まれているわけではありません。

禁煙に立ちはだかるもう一つの壁にニコチンへの依存がありますが、

こちらのほうは電子タバコではなく、ほかの禁煙グッズを

活用する必要があります。

けれど、禁煙だけでなく、この電子タバコはタバコが吸えない場所でも

活躍しそうです。

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喫煙が美容に影響をもたらすということは、女性なら知っている人も

少なくないと思います。

たばこを吸うことによって、ビタミンCが破壊されるため、

肌にハリやツヤがなくなったり、しわができたりします。

ビタミンCはよく知られている通り、美容には欠かせない存在です。

しかし、たばこを2本吸うだけで一日に必要なビタミンCが

破壊されてしまうのです。

また、たばこに含まれる物質が原因で毛穴が黒ずんだり、

肌の色が悪くなったりすることもあるのです。

タバコを吸っている人の中にも、美容のために禁煙しよう、

と決意したことがある人もいるのではないでしょうか。

では、実際に禁煙をした人の肌にはどんな変化があるのでしょうか。

もちろん、こういったことには個人差があるので、禁煙をしてすぐに

肌に効果があらわれる人と、なかなかあらわれない人がいるでしょう。

しかし、禁煙をして肌に効果があらわれた、という人からは、

それまでのスキンケアがばかばかしくなるほどだった、という声もあります。

ハリがなかった肌もふっくらし、ツヤが出てきたりと効果抜群です。

ヘビースモーカーでもきれいな肌の人もいますが、確率的に言えば

やはり喫煙者よりは禁煙者の女性の方が肌はきれいなようです。

美容で悩んでいる人は、一度禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか。

みなさんは糖尿病とたばこの関係について、どのくらい

ご存知でしょうか。

糖尿病は生活習慣病の一つといわれています。

これまでは、高年層に多く見られる病気とされていましたが、

最近では若い人にも増えてきました。

さて、糖尿病とは高血糖、つまり血に糖分が多いわけですが、

血液自体もドロドロ状態になっている場合が多いと言われています。

よく、血液サラサラに、などとうたった健康グッズや健康食品なども

ありますが、血液ドロドロ状態とはその反対で、血液がドロドロの

糖尿病の人がタバコを吸うと、さらにその状態は悪化します。

そして、タバコは活性酸素を排出させるために動脈硬化を進行させます。

つまり、糖尿病になったら、禁煙についても考えた方がいい、

ということになります。

さらに、たばこによって血栓もできやすくなると言われています。

糖尿病の人に関わらず血糖値の高い人は、脳卒中や心筋梗塞の危険性に

ついても心配しなければなりません。

これを予防するには、やはり禁煙が効果大です。

糖尿病は恐ろしい病気だと言われますが、他の病気を併発するとさらに危険です。

自分の健康を考えるなら、禁煙に挑戦することがおすすめです。

もちろん、糖尿病だけでなく、すべての生活習慣病はたばことも密接な関係が

あることが多いものです。

禁煙は将来的にも大事なことですね。

たばこが引き起こす病気や、たばこが原因となる疾患などについては、

みなさんも既にいくつかご存知かもしれません。

しかし、たばこが血液循環に及ぼす影響についてはどうでしょう。

たばこを吸うことで、血管が収縮し、血行は悪くなります。

つまり、たばこを吸うということは、血液循環障害を自分で

作っているようなものなのです。

では、血行が悪くなると具体的にはどんなことが起こるのでしょうか。

例えば、頭髪についてですが、たばこを吸うことで頭皮の血液循環を

悪くさせます。

つまり、髪自体に十分な栄養が行き渡らないため、脱毛や薄毛が進行する

可能性もあるのです。

最近、髪がよく抜ける、と感じる方、たばこを吸いすぎてはいませんか？

それから、血液循環障害が起こると、筋肉が萎縮したり、

細胞への栄養が不足します。

このことにより、手足が冷えてしまうこともあります。

冷えは女性にとっては大敵ですよね。

けれど、これがたばこと関係があったなんて意外ではないでしょうか。

それに、筋肉が萎縮するということは、肩こりなどを引き起こすことも

あるということです。

実際、たばこをやめたら肩こりや腰の調子が良くなった、

という声も聞かれています。

肩こりなどで悩んでいる方は、もしかしたらたばこが原因の1つに

なっているのかもしれませんね。

たばこが原因となる病気として、すぐに思いつくものは何でしょうか。

肺ガンなどはたばこがもとで発症する病気として、

よく知られているのではないでしょうか。

しかし、肺がんと比べて認知度は低いものの、

別名「たばこ病」とさえ呼ばれている病気があるのをご存知ですか？

それは、COPD（慢性閉塞性肺疾患）と言われる肺疾患です。

この肺疾患は、肺の構造が壊れてしまうことによって、息を吐くことが

困難になってしまう病気なのです。

進行すると呼吸不全となり、死亡の危険もあります。

WHO（世界保健機構）の調べによると、この肺疾患は全体の死亡順位の

第4位となっているほど、その危険性は高いのです。

そして、これほどたばこと直結している病気はないというほど、

たばこと密接な関係のある病気なのです。

この肺疾患を予防するのに一番良い方法は、禁煙しかありません。

その他にも、たばこが引き起こす病気はたくさんあります。

呼吸器疾患、循環器疾患など、どれも進行すれば危険な病気です。

それから、たばこが引き起こす病気は、何もたばこを吸っている人だけに

影響を与えるわけではありません。

たばこを吸う周囲の人たちの病気を引き起こしたり、子どもの発育に

問題を引き起こす危険性もあります。

たばこの「主流煙」と「副流煙」の違いはご存知ですか？

主流煙は、たばこを吸うときにたばこのフィルターを通して

直接口の中に入るたばこの煙の事です。

一方、副流煙はたばこを吸っているときに、たばこの火が付いている

部分から立ち上る煙の事です。

周りからよく見える煙は、この副流煙の方です。

よく見える、ということは、たばこを吸っている人の周りにいれば、

その人たちはその副流煙を吸っているということになります。

しかし、たばこの煙は主流煙よりも副流煙の方がずっと有害だということは

ご存知でしょうか？

では、どのくらい有害なのでしょうか。

例えば、依存性・中毒性があるとも言われている、有毒物質のニコチンですが、

これが、主流煙と比べて副流煙には2.8倍も含まれているのです。

それから、発がん物質であるタールは、3.4倍とここまではよく聞いたことの

ある名前だと思いますが、たばこに含まれる有害物質はまだまだあります。

発がん物質とされるものだけでも、ナフチルアミン、カドミウム、ベンツピレン、

ニトロソアミンなどがあります。

これらの主流煙と比べた副流煙の含有量は、3.6倍から、多いものでは

なんと50倍以上も多いのです。

このことを考えると、喫煙者は周りの人のための健康にも気遣う必要が

あるということがよくわかりますよね。

たばこを吸っていない人にとって、たばこを吸う人の口臭が気になる、

ということは少なくないでしょう。

たばこを吸わない人は、そこでたばこを吸っていなくても、

たばこを吸っている人、たばこを吸っていた部屋にいた人の近くに

行けば、たばこのにおいを察知するものです。

そして、たばこを吸う人も口臭は気になるところです。

しかし、たばこが歯周病と密接な関係を持っているということは

意外と知られていません。

では、たばこと歯周病はどんな関係があるのでしょうか。

そもそも歯周病は、歯垢が大きな原因となっています。

発症した歯周病は、喫煙によってさらに悪化することがあります。

また、せっかく歯周病の治療をしていても、たばこを吸い続けていれば

歯周病の治りも遅くなってしまいます。

さらに、たばこにはさまざまな有害物質が含まれていますが、

中には歯垢を付着させやすくする物質もあります。

つまり、たばこを吸うことによって、歯周病にもかかりやすくなると

言えます。

あるデータでは、たばこを吸う人はたばこを吸わない人に比べて、

歯周病にかかる確率が2～6倍も多いとされています。

歯周病の予防や完治にも、たばこは大きく関わってくるということが

おわかりいただけたと思います。

喫煙していた女性でも、妊娠して妊婦になるとたばこをやめる、

という人は多いと思います。

けれど、そもそもなぜ妊婦は喫煙しない方がいいのでしょうか。

それは、たばこが人体に与える影響のためです。

つまり、妊婦の場合は、ママと赤ちゃんに与える影響を考えて

喫煙をやめるわけです。

たばこの本数にもよりますが、妊婦が喫煙すると妊婦や赤ちゃんの色々な

症状の発生率が高くなります。

例えば、一日20本以上たばこを吸う妊婦は、喫煙をしない妊婦に比べて、

自然流産の確率が2倍になるとのことです。

また、喫煙をしている妊婦の場合、その赤ん坊が出生後、身体や知能の

発達が遅れる恐れもあります。

それから、喫煙をしている妊婦の場合、出産時にパニックになるなど

自分をコントロールできなくなるという例も報告されています。

ただし、妊婦自身がたばこを吸わなくても、周りがたばこを吸っていれば、

妊婦が喫煙するよりも悪い影響を与えることもあります。

すでに、喫煙者が体内に取り込む主流煙よりも、他の周りの人が出す副流煙の方が、

身体には有害だということは、多くの人の知るところですよね。

生まれてくる赤ちゃんのためにも、妊婦だけではなく、妊婦がいる家の家族も

喫煙についてきちんと考えなければなりませんね。

喫煙者が禁煙しようと思っても、なかなかたばこを止められないのは

どうしてでしょう。

それは、ニコチン依存症のせいです。

ニコチンとは、たばこに含まれる毒物の一種で、人の末梢神経や

中枢神経を刺激し、血管を収縮させる作用があります。

また、血圧を上げるとも言われています。

ニコチンには、依存性・中毒性があるとされており、人が中毒になるのは

ニコチンが1～4ミリグラムの量だとされています。

そして、成人の場合50～60ミリグラムが致死量だとされています。

ニコチン依存症は、2種類の依存に分けることができます。

まず身体的依存、つまりニコチンそのものへの依存のこと。

そして、もう1つは心理的依存で、簡単に言えばしみついてしまった

習慣のことです。

つまり、いつも食後に一服するからついつい吸いたくなってしまう、

とか、仕事の休憩には必ず一本とか...。

それから、いつもたばこを片手に話や商談をしていた人は、たばこがなくなると

間がもたない、という人も少なくないはずです。

これらはすべて心理的な依存に分類されます。

一方、身体的な依存の方は、ニコチン不足による集中力の低下、

イライラしたり身体がだるくなったり、眠くてたまらなかったり...。

禁煙を開始すると、このニコチン依存症が立ちはだかることになります。

対処法としては、ニコチンに置換できる禁煙グッズなどがあります。

たばこが美容に悪いという話を聞いたことがありますか？

でも、どうしてたばこが美容に悪いと言われているのかは、

意外と知らないものです。

ここでは、たばこが美容に悪いと言われる原因について紹介します。

例えば、美容には欠かせない存在であるビタミンC。

けれど、たばこを1本吸うだけで身体の中のビタミンCが25グラム～100グラムも

破壊されてしまうのです。

つまり、たばこを2本吸うだけで一日に必要なビタミンCが

失われてしまうということになります。

コラーゲンの生成を助ける働きがあるビタミンCが不足すると、

肌のハリやツヤがなくなり、しわも増えてしまいます。

それから、ビタミンCはメラニン色素ができるのを防ぐ働きがあり、

不足すればシミやそばかすの原因になります。

また、たばこに含まれるニコチンは血管を収縮し血行を悪くさせると

言われています。

血行が悪くなれば、新陳代謝も悪くなります。

つまり、しわやたるみの原因にもなるのです。

それから、よくたばこを吸う部屋の壁が真っ黒になってしまった、

なんてことを耳にしたことはありませんか。

それは何も部屋の壁だけの話ではありません。

例えば、毛穴の黒ずみ、肌の色が悪くなるなど、部屋の壁と同じように、

人の体にも影響を及ぼします。